TOP 3 spôsoby posilnenia imunity u detí

Detský imunitný systém sa od momentu narodenia vyvíja. Imunita je súhrn obranných mechanizmov, ktorými sa organizmus bráni proti vonkajším škodlivým činiteľom, látkam a organizmom vnikajúcim do tela.  Je dôležité jú stimulovať, podporovať ale zároveň nepreceniť. Dôležitý moment pre detskú imunitu je nástup do škôlky. 

Pozrite si, čo sú 3 najdôležitejšie faktory ako ju podporiť.

 

1. Umývanie rúk

Správne umývanie rúk je najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete vy a vaše deti urobiť, aby ste zostali zdraví. Výskum naznačuje, že by sa dalo zabrániť miliónom úmrtí, ak by si každý deň každý človek pravidelne umýval ruky. To samo o sebe stačí na to, aby ma presvedčilo o tom, aké dôležité je umývanie rúk. VHODNÉ umývanie rúk. Položenie rúk pod vodou na pár sekúnd jednoducho nie je to najlepšie. Ak si chcete správne umyť ruky, postupujte podľa týchto jednoduchých krokov:

• Ruky navlhčite teplou vodou.
• Aplikujte mydlo na ruky a premasírujte.
• Ruky držte spolu najmenej 20 sekúnd.
• Pomedzi to si môžete zaviesť nejakú pesničku ktorú si za ten čas budete spievať.
• Opláchnite si všetko mydlo z vašich rúk.
• Ruky si osušte papierovou utierkou alebo čistým uterákom.
• Pomocou uteráka vypnite vodu.

 

2. Kvalitný spánok

Spánok bude ďalšou najlepšou vecou na udržanie nášho zdravia. Dostatočný spánok v noci udržuje náš imunitný systém pracovať naplno. Ako dlho by sme mali spať podľa veku?

• Novorodenci potrebujú 14-17 hodín spánku denne.
• Dojčatá (4 - 11 mesiacov) potrebujú 12 - 15 hodín denne
• Batoľatá (1 až 2 roky) potrebujú 11 - 14 hodín denne
• Predškolské deti (3-5 rokov) potrebujú 10 - 13 hodín denne.
• Deti 6-13 rokov potrebujú 9-11 hodín denne.
• Teenageri potrebujú 8-10 hodín denne.
• Dospelí potrebujú 7-9 hodín denne.

 

 

3. Zdravé stravovanie

Zdravé stravovanie trikrát denne je dôležitý spôsob, ako zostať zdravý. Výber potravín z rôznych skupín potravín vám dáva vyššiu šancu získať všetky vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo zdravé. Udržuje tiež hladinu energie, ktorá je zdravšia pre váš imunitný systém. Obmedzte sladké keksíky, cukríky a sladené vody a doprajte si kvalitnú zeleninu a ovocie. Imunita úzko súvisí aj s tráviacim systémom.