Môžu nám esenciálne oleje pomôcť schudnúť?

Odpoveď Vás možno prekvapí...

Ľudia majú vyvinutý veľmi silný čuch. Vedci vedia, že keď sme hladní, naše telo zvyšuje výkon nášho čuchového aparátu, aby sa zlepšili naše šance na nájdenie potravy (1). Toto je mechanizmus prežitia. Keď sme hladní, jedlo vonia a chutí lepšie, čo vedie k ľahkému záveru, že ak sme veľmi dlho dlhšie hladný hneď ako zacítime niečo voňavé okamžite tomu podľahneme a veľakrát to aj preženieme.

 

Vedecký výskum ukazuje, že uprednostňujeme sladké pachy a že silne sladké vône, ako je čokoláda, často vyvolávajú pocit hladu a vedú k prejedaniu sa alebo nadmernému požitiu jedla, zatiaľ čo „neutrálne“ sladké pachy vlastne obmedzujú chuť do jedla. Vedecká štúdia požiadala 3 193 ľudí s nadváhou (väčšinou ženy) vo veku 18 - 64 rokov, aby vdychovali len to, čo sa považovalo za neutrálne sladké pachy: banán, zelené jablko, vanilka a mäta pieporná, trikrát do každej nosovej dierky vždy, keď boli hladní. Po šiestich mesiacoch stratili účastníci v priemere 1,5 kg mesačne (2)

 

Ako vôňa ovplyvňuje našu schopnosť chudnúť

 

Dáva to zmysel, že vôňa hrá v našich chuťových faktoroch veľkú úlohu. Ak sa čuchové systémy ľudí zlepšia, keď budú hladní, je rozumné sa domnievať, že potlačenie chuti do jedľa vôňou je vysoko efektívne. Vzhľadom na esenciálne oleje je inhalácia jediným najúčinnejším spôsobom, ako získať tento benefit. Keď arómy dosiahnu čuchový vrchol, nielenže spustia limbický systém (emocionálne centrum), ale tiež spustia váš hypotalamus. Hypotalamus je časť vášho mozgu, ktorá je spojená s nasýtením. Molekuly zápachu vlastne informujú váš mozog, že ste jedli dosť a ste plný. Nie je to len úloha nášho žalúdku, ktorá nám hovorí, že sme plní.

Ktoré oleje sú najviac efektívne pre chudnutí Vzhľadom na vplyv vône na chuť do jedla sa môžu v osobnom inhalátore použiť špecifické esenciálne oleje, ktoré obmedzujú naše chuťové poháriky. Na základe vyššie uvedenej štúdie vieme, že určité pachy fungujú lepšie ako iné; ale nezabúdajme, že všetci sme jedineční a na každého môže fungovať niečo iné. Preto je na mieste v tomto ohľade experimentovať a skúšať čo je najlepšie práve pre nás. Jedna vec je istá: Aróma esenciálnych olejov môže určite hrať úlohu pri chudnutí prostredníctvom obmedzovania chute. Z tohto dôvodu tím certifikovaných aromaterapeutov spoločnosti Plant Therapy vytvoril synergiu Stop prejedaniu. Navrhli túto zmes, aby pomohli zvládať chuť do jedla, propagovali zdravé stravovacie návyky a pomohli znížiť túžbu po jedle medzi jedlami. Synergia Stop prejedaniu spája 100% čisté, nezriedené esenciálne oleje z Copaiba, Grapefruit Pink, Tumeric CO2, Lemon Myrtle a Yuzu. Tu je pár ďalších jednoduchých olejov, ktoré vám môžu pomôcť na vašej ceste k chudnutiu: 

Mäta pieporná môže zvýšiť hladinu energie, čo môže pomôcť maximalizovať váš tréning. Nehovoriac o jeho upokojujúcich vlastnostiach, ktoré môžu pomôcť upokojiť bolesti svalov po cvičení. 

Citrón je tiež stimulačný olej. Podporuje pozitívnu náladu, ktorá vás udrží v pozitívnej nálade. 

Lavenduľa a Bergamot sú upokojujúce, relaxačné oleje. Preťažení ľudia majú tendenciu sa prejedať alebo jesť nezdravo. Prirodzene, ak môžete znížiť hladinu stresu, môžete sa lepšie vyhnúť stresu (tiež známemu ako emocionálne stravovanie). 

Grepový esenciálny olej :sladká, svieža, citrusová aróma tohto esenciálného oleja nie je jedinou vecou, ​​pre ktorú je tento olej skvelý. Grapefruit v skutočnosti pracuje na aktivácii enzýmov, ktoré pomáhajú telu odbúravať hnedý telový tuk, čo je špeciálny druh tuku, ktorý dokáže veľmi rýchlo spaľovať kalórie. V skutočnosti môže hnedý telesný tuk generovať trikrát viac tepla ako akékoľvek iné tkanivo v tele [3]! Nielen to, ale aj grapefruit je bohatý na určité zlúčeniny, ako napríklad D-limonén, ktoré pomáhajú podporovať metabolizmus. Podporuje tiež čistenie a odtok lymfatických žliaz, čo umožňuje lepšiu absorpciu živín v tkanivách a krvnom riečisku [4].Použitie, difúzia samotná alebo v zmesi alebo nariedenie na 1% v nosnom oleji a lokálne nanesenie na žalúdok, aby sa podporil tráviaci systém. 

Škoricový esenciálny olej: zdravé črevo je dôležité pre zdravé a dlhodobé chudnutie. Esenciálny olej zo škorice obsahuje určité zlúčeniny, o ktorých je známe, že podporujú rast zdravých baktérií v hornom gastrointestinálnom trakte a ktoré napomáhajú tráveniu. Jednou z týchto zlúčenín je eugenol, ktorého škorica obsahuje veľmi vysoké percento. Eugenol môže zmierniť príznaky gastrointestinálnej tiesne, ako sú žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť a hnačka [5]. Pri používaní škorice majte na pamäti, že tento esenciálny olej dráždi sliznicu a môže spôsobiť kašeľ alebo podráždenie nosa, očí a úst. Zrieďte ho na maximum 0,6%, ak ho chcete aplikovať lokálne alebo rozptýliť na krátku dobu alebo v zmesi s inými esenciálnymi olejmi. Škorica perfektne ladí s pomarančom.  

 

 

References

(1) Scent and how it affects appetite and satisfaction. Retrieved from: https://www.escoffieronline.com/scent-and-how-it-affects-appetite-and-satisfaction/

(2) Hirsch, A.R., Gomez, R. (1995) Weight reduction through inhalation of odorants. J Neurol Orthopedic Medical Surgery. 16:28-31

[3] King, G. What is Brown Fat? Key Facts to Boost Your Metabolism. Retrieved from https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/brown-fat-boost-metabolism/

[4] Nagai, K., Niijima, A., Horii, Y., Shen, J., & Tanida, M. (2014). Olfactory stimulatory with grapefruit and lavender oils change autonomic nerve activity and physiological function. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25002406

[5] Zainol, N. A., Ming, T. S., & Darwis, Y. (2015). Development and Characterization of Cinnamon Leaf Oil Nanocream for Topical Application. Indian journal of pharmaceutical sciences, 77(4), 422-33. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4649780/